מאמרים
למה אתם עייפים כל הזמן?
מחסור בשינה הוא חלק בלתי נפרד מתרבות החיים המודרניים. אף שההמלצות תמימות דעים כי משך השינה האידיאלי עבור מבוגר צריך להימשך לפחות 7 שעות ביממה, מאות אלפי ישראלים סובלים מחסך שינה ו/או מהפרעות שינה. התוצאה: פיהוקים בלתי פוסקים, חוסר ריכוז, טעויות, שיעור גבוה של תאונות דרכים ופגיעה משמעותית באיכות החיים.
להמשך הכתבה לחצו כאן…
למה אנחנו צריכים לישון?
זו התלונה הנפוצה ביותר בעולם המערבי. אכן, חוסר בשעות שינה, נדודי שינה, וגם שינה רבה מדי במקרים נדירים, פוגמים באיכות החיים. מנגד, ישנם בינינו שחיים טוב מאוד עם מספר זעום של שעות שינה. שמעון פרס וגילה אלמגור למשל, כבר סיפרו שאינם זקוקים ליותר מארבע שעות בלילה כדי להמשיך ולתפקד כצעירים.
להמשך הכתבה לחצו כאן…
רוצים להישאר בריאים? לכו לישון
הסבתות הפולניות צודקות ועכשיו זה מדעי: מי שישן פחות מ-7 שעות בלילה חשוף פי 3 להצטננות; מי שמתקשה בהירדמות או מתעורר בלילות - חשוף פי 5. אולי תישנו על זה?
להמשך הכתבה לחצו כאן…
למה אנחנו מתהפכים בזמן השינה?
כשליש מחיינו אנחנו מבלים במיטה, ולא בכדי: השינה היא חלק בלתי נפרד מהקיום. לא רק שלא ניתן לתפקד ללא שינה, אלא שלמעשה לא ניתן לחיות בלעדיה. השינה על שלביה השונים חשובה לתפקוד היומיומי, למניעת מחלות, לחשיבה תקינה ולתחזוק מערכות הגוף השונות. פרופ’ גיורא פילר, מומחה לרפואת ילדים ומנהל מרפאת השינה בביה”ח רמב”ם בחיפה, על התהליכים שעוברים עלינו בזמן השינה
להמשך הכתבה לחצו כאן…
תרגילים להקלת כאבי גב תחתון שאפשר לעשות בבית
70%-60% מהסיבות לכאב גב תחתון, שפוגע קשות באיכות החיים ואחראי לביקורים רבים אצל רופאים, הן מכאניות. חמישה תרגילים להקלת כאבי גב תחתון, שמומלץ לבצע מדי יום
אין אחד בינינו שלא סבל לפחות פעם אחת בחייו מכאב גב, ובמיוחד כאב גב תחתון. אבל למזלנו, קשה לנו לזכור אותו ואף לשחזר אותו אחרי שחלף.
להמשך הכתבה לחצו כאן…
בריאות ורפואה
מזרנים הם נחלת הכלל ובכל בית יש מספר מזרונים כמספר בני המשפחה. ישנם רבים אשר לא משקיעים מחשבה תחילה בעת רכישת מזרנים, ובמרוצת השנים, מפתחים לעצמם בעיות רבות הקשורות לעמוד השדרה.יצרניות רבות מבינות כי ככל שאותם מזרונים אותם הם ייצרו, יהיו איכותיים יותר, כך שם החברה והמיתוג שלה יהיה חזק יותר, ובישראל ישנן חברות לא מעטות המציעות מזרונים איכותיים במחירים סבירים.
להמשך הכתבה לחצו כאן…
מזרנים אורטופדיים ומזרנים בריאותיים - העניקו תמיכה לגב שלכם בזמן השינה
בחירת מיטה אין פירושה רק התאמת מבנה ועיצובה לחדרכם, אלא בעיקר התאמת המזרן לגבכם,
אשר ללא תמיכה נכונה עלול לסבול מכאבים שיקשו על תיפקודכם היומיומי.
אמנם ככל שהאדם בריא יותר, כך הוא מסוגל לישון על כל סוגי המזרונים, אולם בכל זאת מקפידים רבים לבחור מזרן איכותי, ובראשם מזרנים אורטופדיים שמעניקים תמיכה מספקת לעמוד השדרה.
להמשך הכתבה לחצו כאן…
המסע לאיבזור הצימרים
להפתעתי הרבה הקמת הצימרים עברה בקלות יחסית, ונראה כי הקושי שלנו נולד כאשר היה עלינו לבחור מזרנים עבור חדרי הצימרים וגם עבורנו.
… התחלנו לשאול אנשים שמבינים במזרנים. שמענו שמומלץ מאד לרכוש מזרון אורטופדי, בגלל הבריאות
וחבר טוב שלי המליץ לנו לרכוש מזרון פולירון.
… התעוררנו לאחר שעה וחצי של שנת מלכים. כאשר התעוררנו היינו מופתעים עד מאד שכל כך מהר נרדמנו…
להמשך הכתבה לחצו כאן …
מיטת נוער זה לא משחק ילדים
כשאתה מציע לבן שלך לקנות לו מיטת נוער, הדבר האחרון שאתה מצפה לו הוא שלילד זב החוטם לידך תהיה מודעות אורטופדית.
אבל מסתבר שהנוער של היום הוא לא חלול כמו שחושבים - הוא מודע לחשיבות היציבה והגב שלו, עורך מחקרים ברשת, מבצע השוואות סטטיסטיות מדויקות לגבי היתרונות והחסרונות של מזרנים אורטופדיים שונים ואפילו מקבל החלטה מושכלת לגבי המצע המתאים ביותר לקימורי הגב שלו.
לפי הבדיקות שלי כדאי ללכת על מזרון פולירון, צייץ היילוד, הוא מגלם בחובו הכי הרבה יתרונות אורטופדיים
והוא גם מצליח לשמור עליהם לאורך זמן.
להמשך הכתבה לחצו כאן …
שינה טובה - טובה לבריאות הנפש והגוף
דווקא בימינו, כשנראה כאילו אין די שעות ביממה כדי להספיק מה שאנו רוצים, או יכולים לדעתנו,
חשוב מאד להקפיד על שעות שינה מספיקות בלילה.
אחת הדרכים החשובות להילחם במחלה ולשמור על בריאותנו היא מנוחה נכונה ומקסימה.
מחסור בשינה מחליש את מערכות ההגנה הטבעיות של הגוף.
מחסור בשינה גורם לעייפות השרירים ולתשישות מערכת העצבים - עצבנות יתר - והחיים כך בלתי אפשריים.
להמשך הכתבה לחצו כאן…
כיצד בוחרים מזרון
בהתחשב בכך ששליש מחיינו עובר בשינה הרי שברור מדוע חשוב לבחור מזרון המבטיח שינה ערבה.
שינה משפיעה הן על מידת הערנות שלנו ביום המחרת והן על בריאות הגב לאורך השנים.
שינה לא טובה באה לידי ביטוי במקרים רבים בתיפקוד לקוי בלימודים ובעבודה ועלולה להוביל אף לכאבי גב,
בייחוד כשהשנים חולפות.
להמשך הכתבה לחצו כאן…
מזרנים אורטופדיים
ההיצע האדיר של מזרנים אורטופדיים הופך את משימת הבחירה לפעולה לא פשוטה בעליל,
ובעיקר לנוכח היצרניות הרבות המציעות מזרנים אורטופדיים במגוון רחב במיוחד של דגמים.
יחד עם זאת, ישנם כללים ברורים אשר עשויים להתוות עבורנו את הדרך בבחירת מזרנים אורטופדיים,
ויבטיחו את הצלחת הבחירה ואת השינה הערבה והנוחה לאורך שנים ארוכות של שימוש.
להמשך הכתבה לחצו כאן…
שינה נכונה בגיל ההתבגרות
שינה בריאה ונכונה היא המפתח לאורך חיים בריא ואת התפיסה הזאת עדיף ליישם כבר בגילאים הצעירים.
גיל ההתבגרות הוא גיל בו הגוף עובר שינויים רבים ובין היתר גם שינויים אורטופדיים.
אי לכך ברור היום לכולם כי מיטת נוער איכותית פלוס מזרן ברמה גבוהה הם המפתח לשמירה על עמוד השדרה בשנים קריטיות אלו.
שוק המיטות והמזרנים מציע לנו היום שפע כמותו טרם ידענו בדמות מגוון מזרנים אורטופדיים באיכויות, עיצובים ומחירים שונים…
להמשך הכתבה לחצו כאן…
עייפים? תשושים? מחפשים פינה שקטה בסוף היום?
אחרי יום ארוך בו אני נמצאת רוב הזמן “על הרגליים”, רצה מסביב לשעון כדי להספיק כמה שיותר דברים
(עבודה, ילדים, קניות, בישולים, חוגים ומה לא…).
אני מרגישה שהגוף שלי זקוק למנוחה טובה אשר תאפשר לי לקום למחרת רעננה ועם כוחות מחודשים
ולהתחיל עוד יום שכזה.
לכן כאשר מגיע הערב אני זקוקה לאמבטיה חמה, כוס שוקו חם (עדיף עם מרשמלו) ומזרן טוב ומפנק.
להמשך הכתבה לחצו כאן…
מה עדיף? לטקס או ויסקו?
סוף סוף החלטנו בעלי ואני שצריך להחליף את המזרן הישן שלנו.
כבר תקופה ארוכה שאנחנו קמים בבוקר “עקומים” לגמרי - כל הגוף כואב לנו, בייחוד הגב.
כמו כולם נכנסנו גם אנחנו לאינטרנט לחפש מידע…כי הרי מה לנו ולהבנה במזרנים?
המידע שקיים הוא כ”כ גדול שלרגע התבלבלנו וחשבנו שכבר עדיף להישאר עם המזרן הישן.
להמשך הכתבה לחצו כאן…
מזרנים אורטופדיים
ההיצע האדיר של מזרנים אורטופדיים הופך את משימת הבחירה לפעולה לא פשוטה בעליל,
ובעיקר לנוכח היצרניות הרבות המציעות מזרנים אורטופדיים במגוון רחב במיוחד של דגמים.
יחד עם זאת, ישנם כללים ברורים אשר עשויים להתוות עבורנו את הדרך בבחירת מזרנים אורטופדיים,
ויבטיחו את הצלחת הבחירה ואת השינה הערבה והנוחה לאורך שנים ארוכות של שימוש.